[...] 1. cieszę się bo idzie w końcu progres :) 2. masakra, pod koniec czułam, ze nie mogę spiąć należycie mięśni w okolicy połowy ciała. 3. słaby punkt - nadgarstki. Nie mam stojaków ale za pomocą męża i niesamowitych akrobacji udało sie w dwóch ostatnich seriach zarzucić sztange na plecy. 4. 20 za lekko, 22 za ciężko. Hmmm bede próbowac [...]
dzięki apokalipsa i bucshot. poprosu robie mase, a mam sporo ćwiczeń i kiedy mam spompowane mięśnie ćwicze dalej i pompa przechodzi, zastanawiałęm się czy mi to nie spala mięśni czy coś, ale z waszych opini wnioskuje, że nie powinienem się tym aż tak przejmować, jeszcze raz dzięki. właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na [...]
[...] - niekoniecznie. Jesli miales przyrosty np na klacie a nie "czules zmeczenia" to znaczy ze wszystko bylo ok. Z plecami to w mojej ocenie ogolnie jest problem. Sam mam z nimi problemy i dopiero sie w sumie ucze co robic by rosly. Nie wiem, trzeba chyba miec troche tej sily, i nauczyc sie pracowac wlasnie nimi, a nie np bicepsem. Mozesz [...]
CAŁY trening jest przeładowany. Np same wiosła na plecy, nic konkretnego na najszerszy. 3 wyciskania na klatkę to też sporo. Do tego stała ilość powtórzeń. Ja mam właśnie koło 40 w ramionach i też sporą wytrzymałość z innych sportów. Robiłem priorytet na tric gdzie po klatce robiłem 2 lekkie ćwiczenia łącznie 6 serii ogólnie z zapasem i potem po [...]
Figa };-) No ciekawie jest:-) PS. Widziałam Twój trening - ładnie sobie poczynasz /-)_ Dziś o 8 rano zadzwoniła moja nowa pani endokrynolog że widziała moje wyniki i że mam się stawić w trybie przyspieszonym u niej na wizycie. Jestem już po wizycie - jak się domyślacie dostałam pigułeczki i pani powiedziała że się z nimi nie rozstanę już do końca [...]
[...] powolutku do przodu; ten drugi robiłam bez obciążenia (przysiady, przysiady plie i wykroki), a mimo to miałam tragicznie bolące zakwasy, które trzymały mi się 3 dni %-)... mam ochotę przenieść brzuszki z obu treningów na jakiś inny dzień, mam wrażenie, że wykonałabym je lepiej nie będąc tak skonana po głównej części treningu... i chyba spróbuję [...]
[...] 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x mam wrażenie, że raz mi idzie lepiej raz gorzej %-) środa DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, masło, chlebki owsiane, pomidor 2. soczewica żółta, oliwa z oliwek, [...]
a ja mam pytanko bo zainteresował mnie ten trening ale mam problem ,caly czas jade na mase treningiem dzielonym ,teraz mialem 2 tygodnie regeneracji ,chcialbym zacząc HST ale teraz nie moge sprawdzic maksów do 15 ,10 /dla 5 wiem jakie musze dac ciezary/:( ,bo siła mi spadla po regeneracji i co teraz ? leciec dalej splitem 8 tygodni ,potem [...]
[...] e) to samo co wyżej, z tym, że po kopnięciu od razu leci drugie kopnięcie pandae dollyo ( druga noga) i tak zleciał trening- dużo kopniaków, niezła frajda:D dużo śmiechu :) mam nadzieję, że ta hemoliza to tylko wynik złego pobrania krwii albo złego jej przewożenia a nie faktyczna " hemoliza" moich erytrocytów:/ już bym chciała jutro, [...]
[...] w miejscu progres znaczaco zwolnil ale iestem dobrej mysli. Nie bede p******il ze jest kolorowo i nie wiadomo co i ze nie wiadomo co zrpbie. Jestem nastawiony pozytywnie, mam cel i , podknieciami ale realizuje go dalej. I dziekuje wam, bo tak. A na ironie ogladalem wasz filmik Dejw i k***a pompa byla z tych co jedza po nicach o ich grelina [...]
[...] kablem nad glowa 2s 12-10 13x35 9x35 - Prostowanie jednoracz nachwytem 1s 15-12 25x14 - Wspiecia na maszynie do wypychania 2s 20-15, druga 80% Zamienilem na osle wspiecia bo mamy mega maszyne 20x25 15x20kg Bardzo fajny i orzjemny trening nic tylko dokladac :-) Wieczorem wczoraj 35 min cardio. Wspolprace zaczalem z Dawidem zeby poznac ta druga [...]
[...] rozpiska: http://oi40.tinypic.com/jgqjqg.jpg Kcal trochę więcej, ale wg. mnie było jeszcze za mało - po pierwsze jestem po dwóch treningach z rzędu, więc anabolizm mam wysoko podbity, a po drugie dzisiaj miałem ciężki dzień (właśnie dlatego nie mogłem wcześniej wrzucić rozpiski): zostałem w szkole na zajęciach dodatkowych, wróciłem, [...]
Normalnie chyba pójdę coć zrobić do jedzenia taki filecik na oliwie z oliwek miodek A co do warzyw to tylko świeże , mam fart że mam dojście do świeżych i tanich warzyw dlatego tylko w takie sie zaopatruje pozdro
[...] pierwszy raz przegrałem z audiotele, to znaczy z kibicami, którzy decydowali o zwycięstwie, wysyłając SMS-y. Zeszły rok był dla mnie świetny, w tym było trochę gorzej, nie mam więc co liczyć, że w końcu wygram. No, ale to przecież tylko zabawa, prawda? To był dużo gorszy rok, nie tylko dla ciebie, dla całej lekkiej atletyki. - Jak dla mnie był [...]
[...] warto było z trenerem zrobić porządny trening. Trener ma zawsze rację. Podobno zakwasy vel domsy (bardziej profesjonalnie) nie są wyznacznikiem dobrego treningu. No ale mam, jak jasna cholera:-D Stąd dzień nietreningowy, co Trener przewidział. Zjedzone. Nie jestem fanką serka wiejskiego, ale wychodził z lodówki i usilowałam zrobić [...]
[...] I tak pojde do ortopedy to moze cos wiecej mi powie, albo mnie przeswietli to juz bedzie konkretniejszy obraz sytuacji. Jutro prowadze zajecia w pracy od 8 do 19 wiec mam nie dosc ze caly dzien w robocie, to jeszcze na dworze %-). W sumie tyle, ostatni posilek jak widac mocno roznorodny :P tak to jest jak chcesz sobie cos zrobic na [...]
[...] nie podrażnił jelit itp, może ładowanie węglami ale badziej czystymi, hmm? Co do roztrenowania to też takie coś planuję za jakies 4 tygodnie. Trenuje mi sie caly czas swietnie, ochotę mam na treningi, apetyt itd ale bardziej dla ścięgien, stawów i CUN chcę takie cos zrobić, popracowac wtedy nad mobility bardziej, bo teraz raczej z tym słabo.
Dziękuję chłopaki :-). Polecieli tak szybko że nie mam pytań. A plany jak piszecie :-P na swoim będziemy jakoś w drugiej połowie przyszłego roku, bo już kompletnie nie mamy na wykończenie w tym momencie. Mały Darek w planach jak przejdziemy na swoje %-). Trzeba zrobić co do faceta należy i można wtedy się w BB bawić %-). Maniek szczerze to ja [...]
[...] 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego Dzisiaj z rana bylem na badaniach okresowych w pracy ktore musimy robic co roku. Pozytek z tego taki, ze raz w roku mam za friko komplet badan (oprocz hormonow), wiec jutro bede mial wyniki od morfologii, przez choresterol na potasie konczac :-P. Szkoda troche ze przez ostatnie dwa dni [...]
[...] Chcę zrobić tydzień przerwy od treningów – na siłowni chyba pomyślą, że umarłam %-) Obli – nie ukrywam, że później liczę na pomoc w wybraniu kolejnego treningu, sama nie mam pomysłu, może któryś regulaminowy byłby ok –dostosuję się oczywiście do wszelkich zaleceń :-)). Marzy mi się taki tyłek jak u Anchy, no i jeszcze chciałabym popracować [...]